日期:2018-07-17 09:06
坚果都有助于睡眠；黑巧克力、冰淇淋和高盐分食物效果相反。
据了解，香蕉富含营养，包括钾元素和镁元素，这两种元素有助于肌肉放松。对此，伯勒尔表示，香蕉中碳水化合物有助于降低人体血糖，并有助睡眠。牛奶中含有色氨酸，该物质有助于人体产生血清素，从而使身体平静下来。坚果中的钙有助于大脑通过色氨酸，产生促进睡眠的荷尔蒙褪黑激素。
由于黑巧克力比普通巧克力含有更多咖啡因，所以不应在睡前食用。同时，冰淇淋中的糖分和脂肪会刺激大脑。（来源：食品伙伴网，2018-07-11）
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