■ 本报记者 邓钰
高血压曾经被认为是一种老年病，但研究表明，越来越多的年轻人开始患上高血压。专家提醒，人人都应该关注自己的血压，及时控制，远离无声的健康杀手。
发病早期没有明显症状
高血压，顾名思义就是人体血压水平过高，更确切说，是一种病因尚未明确，以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床表现的独立疾病。最新诊断标准是在排除各种干扰因素的情况下，若收缩压大于等于140mmHg或舒张压大于等于90mmHg（非同日三次测量），即确诊为高血压。
“现在，高血压已经成为常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。”海南医学院第一附属医院心血管内科主任医师、国务院特殊津贴专家云美玲介绍，世卫组织2013年发布的全球高血压简报显示，2008年全球有超过10亿25岁及以上成年人被诊断为高血压，患病率平均高达40%。
“由于高血压会默默地侵害人们的健康，所以又被称为‘无声的健康杀手’。”云美玲表示，高血压起病缓慢，在发病早期几乎没有明显的症状，即使出现症状，也容易被误会成其它疾病所致，容易被人们忽视。
专家提醒，一旦出现持续性头晕、持续钝痛和胀痛式头疼、心悸失眠、肢体麻木以及记忆力减退等症状，应及时就医，检查是否患上高血压。据云美玲介绍，除了本身所具有的直接危害外，更重要的是高血压损害心脑肾等器官，严重威胁健康。
如何防控高血压
知晓自己的血压是高血压防控第一步。云美玲建议35岁以上的健康人群至少每年测量一次血压，一旦确诊为高血压，应及时到正规医疗机构就诊，接受规范的、个体化的降压治疗，遵循医嘱用药，力争降压达标，享受美好生活。
“在人们印象中一旦患上高血压，就必须长期服用降压药物以控制血压。但事实上，高血压是一种可以早预防，早治疗的病症。”云美玲说，有一些轻度高血压不需要服用药物治疗，仅仅通过生活方式的改变，就可以将血压控制在正常范围。
云美玲表示，体重超标是高血压发病率升高的重要原因，人们在日常生活中应该节制饮食，不过饥过饱，不暴饮暴食，控制总能量的摄入，达到并维持健康标准的体重。
同时，在饮食方面，应戒烟限酒，严格控制钠盐的实用量。轻度高血压或有高血压家族史者，每日供给食盐以3—5g为宜，中重度高血压患者摄入宜更少；减少脂肪、胆固醇的摄入量，脂肪供给应保持在40—50g/，胆固醇在300—400mg/日。
健康饮食，要多吃水果蔬菜（富含钾，有助于降低血压），比如芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带和香蕉等具有降压效果的食物，并多吃豆制品和脱脂牛奶等食品，补充足量的蛋白质。
日常生活中需做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，同时，应加强运动以增强心脑血管的功能、改善供血，白天要有1-2小时的活动时间。
